MacrosPal Calorie Counter&TDEE

ਮੈਕਰੋਸਪੈਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਢਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਾਧਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ

ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟਜ਼, ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਆਈਟੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਨੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਚ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਜਲਾਉਣ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਧਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ.

▌ ਅਰਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਾਬਤ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਗੀਆਂ:

■ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ.

■ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ) ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਟ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.

■ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹੈ.

■ ਪਾਚਕ ਰੇਟ (BMR) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਮਤਾਂ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਹਾਰ ਗੰਭੀਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

■ ਕੈਲਕੂਲੇਸ਼ਨ (BMI), ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਜਾਨਣ ਲਈ.

■ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਸੁਮੇਲ (ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ) ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਵੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਭਾਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਹੀ ਭਾਰ ਗਣਨਾ.

■ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

■ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਸਫ਼ਾ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਲ ਗਿਣਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੀ ਉਮਰ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦਿਓ

Without ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਆਦਰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੈਰ-ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨਾ ਖਾਣਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

▌ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓ, ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨ, ਤੈਰਾਕੀ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ...

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਫੂਡ ਪਲੈਨ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਸਾਰਨੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.